Unidad de Rehabilitación Cardiaca
Psicología de la salud
26 de Abril de 2024
COMPRENDER EL ESTRÉS
En la Salud Cardiovascular es necesario entender el estrés y aprender a gestionarlo de una manera saludable. En este apartado se incluyen vídeos explicativos en relación a este tema:
Enlaces:
PROBLEMAS CARDIOVASCULARES Y PSICOLOGÍA, DIFERENCIAS ENTRE INFARTO Y ANSIEDAD
Resulta interesante diferenciar entre problemas cardíacos y ansiedad. Con los vídeos anexos, se pretende aclarar las diferencias entre ambos y comprender mejor el funcionamiento de la ansiedad.
Enlaces:
MENTE-CUERPO-ESPIRITU
En estos vídeos se enfatiza la importancia y retroalimentación entre la triada mente-cuerpo-espíritu, así como un breve abordaje de la sexualidad en personas con problemas circulatorios.
Enlaces:
RELAJACIÓN/MINDFULNESS
Breve introducción a la práctica del Mindfulness y técnicas de relajación que pueden ser beneficiosas para personas con problemas cardiovasculares siendo esta práctica un abordaje recomendable para la gestión del estrés y la mejoría en la conexión mente-cuerpo-espíritu.
Introducción al Mindfulness/atención plena
Escáner Corporal (Técnica atención plena)
Meditación Guiada del escáner corporal o Body scan (corto)
Relajación Muscular Progresiva (Técnica de relajación)
Relajación Muscular Progresiva de Jacobson | Sesión Guiada con Instrucciones
RECOMENDACIONES BIBLIOGRÁFICAS
En la Salud Cardiovascular es necesario entender el estrés y aprender a gestionarlo de una manera saludable. En este apartado se incluyen vídeos explicativos en relación a este tema:
Enlaces:
- Fisiología del estrés
- ¿Qué es el estrés, qué produce el estrés y cómo podemos afrontarlo?
- Entender el estrés - ¿Qué es el Estrés, el Distrés y el Eustrés?? - Mario Alonso Puig
PROBLEMAS CARDIOVASCULARES Y PSICOLOGÍA, DIFERENCIAS ENTRE INFARTO Y ANSIEDAD
Resulta interesante diferenciar entre problemas cardíacos y ansiedad. Con los vídeos anexos, se pretende aclarar las diferencias entre ambos y comprender mejor el funcionamiento de la ansiedad.
Enlaces:
- ¿Cómo saber si tengo un infarto o un ataque de ansiedad?
- El pico de Ansiedad
- El Estrés y los Problemas cardíacos
MENTE-CUERPO-ESPIRITU
En estos vídeos se enfatiza la importancia y retroalimentación entre la triada mente-cuerpo-espíritu, así como un breve abordaje de la sexualidad en personas con problemas circulatorios.
Enlaces:
- Secretos de la relación corazón-cerebro (Justificación de Mindfulness como afrontamiento activo)
- Sexualidad en personas con problemas circulatorios
RELAJACIÓN/MINDFULNESS
Breve introducción a la práctica del Mindfulness y técnicas de relajación que pueden ser beneficiosas para personas con problemas cardiovasculares siendo esta práctica un abordaje recomendable para la gestión del estrés y la mejoría en la conexión mente-cuerpo-espíritu.
Introducción al Mindfulness/atención plena
- Respiración consciente
- Exploración corporal
- Prestar atención al momento presente
- Ser paciente
- Volver aquí y ahora
- El valor de la no acción
- Consciencia
Escáner Corporal (Técnica atención plena)
Meditación Guiada del escáner corporal o Body scan (corto)
Relajación Muscular Progresiva (Técnica de relajación)
Relajación Muscular Progresiva de Jacobson | Sesión Guiada con Instrucciones
RECOMENDACIONES BIBLIOGRÁFICAS
- “Domando al dragón: Terapia Cognitivo conductual para el enfado patológico”- J. Sevillá y Carmen Pastor
- “Mindfulness en la vida cotidiana” - J. Kabat-Zinn
- “Técnicas de relajación y respiración” - M. Isabel Vázquez
- “El amor, el sexo y la salud del corazón” - A. Lowen
Bienestar