Decálogo para dejar de fumar:

 1. Busque un buen motivo para dejarlo. Estar motivado es fundamental.

 2. Solicite la colaboración de las personas que conviven con usted.

 3. Elija un día concreto, preferiblemente uno que vaya a estar especialmente activo u ocupado.

 4. Tire a la basura todos los cigarrillos, ceniceros, encendedores, y todo lo relacionado con el tabaco.

 5. Evite en la medida de lo posible los lugares y situaciones que le recuerdan o le den deseos de fumar.

 6. Pida a las personas que están a su alrededor que no fumen en su presencia.

 7. Durante los primeros días, dedíquese a alguna actividad que le mantenga ocupado mucho tiempo.

 8. Cuando le ofrezcan tabaco conteste "no gracias, no fumo". Pronto se verá como una persona no fumadora.

 9. Gratifíquese por no fumar. Calcule cuánto se ahorra al no comprar tabaco y cómprese algo o vaya al cine.

10. Sea optimista. Si recae y se fuma un cigarrillo no se desanime, y recuerde los motivos que le impulsaron a intentarlo. Busque apoyo médico y vuelva a intentarlo.